نخستین ماه‌ها با نوزادی تازه سرشار از عشق‌اند و به همان اندازه خسته‌کننده. خواب گسسته، وضعیت‌های شیردهی، بغل کردن نوزاد و تقریباً بی‌هیچ زمان شخصی… در این مطلب توضیح می‌دهیم چگونه بازگشت به اسپا پس از زایمان را ایمن و دلپذیر کنید.
نخست تأیید پزشک
پس از زایمان بدن در حال بهبود است. زمان مناسب برای ماساژ، حمام و فضاهای گرم بسته به نوع زایمان (طبیعی یا سزارین)، وضعیت سلامت و سرعت بهبودی متفاوت است. بنابراین پیش از بازگشت به اسپا حتماً با پزشک خود مشورت کرده و تأیید بگیرید. پس از سزارین، به‌ویژه درباره ناحیه شکم و ترمیم زخم از توصیه‌های پزشک پیروی کنید.
در بدن چه می‌گذرد؟
- شانه، گردن و بالای کمر: وضعیت‌های شیردهی و بغل کردن بر این ناحیه بار می‌گذارند.
- دست‌ها و مچ‌ها: بلند کردن و حمل نوزاد ساعدها را خسته می‌کند.
- کمر: تغییر وضعیت بدن در بارداری و بار پس از زایمان بر کمر اثر می‌گذارد.
- خواب و ذهن: خواب گسسته، خستگی ذهنی و نیاز به استراحت.
گزینه‌های مناسب
پس از تأیید پزشک، معمولاً توصیه می‌شود با مراقبت‌های نرم و آرام‌بخش آغاز کنید:
- ماساژ کمر: استراحتی کوتاه برای خستگی شانه، گردن و بالای کمر؛ اگر نمی‌خواهید مدت طولانی از نوزادتان دور باشید گزینه‌ای کاربردی است.
- ماساژ سر هندی: مراقبتی ملایم برای سر، گردن و شانه‌ها که در حالت نشسته هم انجام‌پذیر است؛ برای خستگی ذهنی ایده‌آل.
- رفلکسولوژی: گزینه‌ای راحت با تمرکز بر پاها که نیازی به دراز کشیدن روی شکم ندارد.
- ماساژ آروماتراپی: اگر شیر می‌دهید، حتماً به درمانگر بگویید تا روغن‌ها و رایحه‌ها متناسب انتخاب شوند؛ می‌توان از روغنی ساده و بی‌بو استفاده کرد.
برای راحتی
- وضعیت بدن: دراز کشیدن روی شکم ممکن است به دلیل حساسیت سینه ناراحت‌کننده باشد؛ می‌توان از حالت پهلو یا بالشتک‌های حمایتی استفاده کرد.
- زمان‌بندی: نوبت را بر اساس زمان شیردهی برنامه‌ریزی کنید و مدت جلسه و رفت‌وآمد را در نظر بگیرید.
- فضاهای گرم: برای سونا، اتاق بخار و حمام جداگانه تأیید پزشک بگیرید.
- مایعات: اگر شیر می‌دهید، پیش و پس از جلسه آب فراوان بنوشید.
وقت گذاشتن برای خود خودخواهی نیست
یکی از حس‌هایی که مادران تازه بیش از همه به آن اشاره می‌کنند، احساس گناه هنگام وقت گذاشتن برای خود است. اما مادری که استراحت کرده، بهتر هم از نوزادش مراقبت می‌کند. چند ساعت استراحت می‌تواند پس از هفته‌هایی طولانی کمک کند دوباره «خودتان» را حس کنید. اگر پس از زایمان اندوه شدید، اضطراب یا فرسودگی حس می‌کنید، صحبت با متخصص سلامت بسیار مهم است.
هدیه‌ای برای مادران تازه
اگر یکی از نزدیکانتان تازه مادر شده، پکیج‌های هدیه ما با یک سال اعتبار، استراحتی ارائه می‌دهند که هر وقت نیاز داشت از آن استفاده کند. پکیج استراحت کامل انتخابی زیباست. برای اطلاعات دوران بارداری این مطلب را ببینید.
پس از گرفتن تأیید پزشک، برای برنامه‌ریزی جلسه‌ای مناسب با ما تماس بگیرید. O'SPA Sky هر روز از ۰۹:۰۰ تا ۲۳:۰۰ با پارکینگ سرپوشیده رایگان باز است.
