اثر یک جلسه ماساژ مدت‌ها پیش از دقایقی که روی تخت می‌گذرانید آغاز می‌شود. اینکه در طول روز چگونه غذا می‌خورید، چقدر زودتر به اسپا می‌رسید و چه چیزهایی را با درمانگر خود در میان می‌گذارید، مستقیماً بر میزان آرامش شما در طول جلسه اثر دارد. در این مطلب، ده گام کاربردی را که سال‌هاست برای آمادگی پیش از ماساژ به مهمانان خود توصیه می‌کنیم، گرد آورده‌ایم.
۱. با یک وعده سنگین نیایید
غذای سنگین درست پیش از ماساژ هنگام دراز کشیدن روی شکم ناراحتی ایجاد می‌کند و تا زمانی که دستگاه گوارش در حال کار است، بدن به‌سختی کاملاً رها می‌شود. بهتر است دست‌کم یک و نیم تا دو ساعت پیش از جلسه یک وعده سبک بخورید. با شکم خالی آمدن هم توصیه نمی‌شود؛ افت قند خون ممکن است سرگیجه ایجاد کند. یک مشت آجیل یا یک میوه راه‌حل میانه خوبی است.
۲. در طول روز آب بنوشید
عضلاتی که آب کافی دریافت می‌کنند انعطاف بیشتری دارند و به لمس درمانگر بهتر پاسخ می‌دهند. نوشیدن آب را در طول روز پخش کنید؛ نوشیدن مقدار زیاد آب درست پیش از ماساژ ممکن است باعث شود در میانه جلسه نیاز به توقف داشته باشید.
۳. دست‌کم ۱۵ دقیقه زودتر برسید
وقتی به O'SPA Sky می‌رسید، یک خوشامدگویی کوتاه، زمانی برای تعویض لباس و یک گفت‌وگوی مقدماتی کوتاه انجام می‌شود. رسیدن با عجله و در آخرین لحظه از دل ترافیک، ضربان قلب را بالا می‌برد و دقایق اول صرف آرام شدن می‌شود. در اسکای‌لند استانبول پارکینگ سرپوشیده رایگان برای مهمانان ما وجود دارد، بنابراین وقتی برای یافتن جای پارک از دست نمی‌دهید؛ با این حال، در نظر گرفتن ۱۵ دقیقه فرصت باعث می‌شود از تمام جلسه بهره ببرید.
۴. وضعیت سلامت خود را بگویید
حتماً آسیب‌دیدگی اخیر، جراحی، حساسیت پوستی، فشار خون بالا، واریس یا بارداری را به درمانگر خود اطلاع دهید. این اطلاعات تعیین می‌کند کدام تکنیک، چه میزان فشار و کدام روغن به کار رود. اگر بیماری مزمنی دارید، توصیه می‌کنیم پیش از ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
۵. انتظار خود را روشن کنید
آیا می‌خواهید آرام شوید یا روی گرفتگی یک ناحیه خاص تمرکز کنید؟ پاسخ این پرسش کلید انتخاب ماساژ مناسب است. برای نمونه:
- برای آرامش عمومی و کاهش استرس: ماساژ سوئدی یا ماساژ آروماتراپی
- برای گرفتگی مزمن عضلات: ماساژ بافت عمقی
- برای آرامش سریع کمر و شانه: ماساژ کمر
- برای آرامش عمیق با گرما: ماساژ سنگ داغ آتشفشانی
۶. زیورآلات و لوازم جانبی را درآورید
گردنبند، گوشواره و دستبند هم مانع حرکات ماساژ می‌شوند و هم در تماس با روغن ممکن است آسیب ببینند. راحت‌ترین کار این است که وسایل ارزشمند را در خانه بگذارید یا در کمد شخصی که در اختیارتان قرار می‌گیرد نگه دارید.
۷. از الکل و کافئین زیاد پرهیز کنید
الکل تعادل مایعات بدن را بر هم می‌زند و همراه با اثر ماساژ ممکن است سرگیجه ایجاد کند. کافئین زیاد نیز آرام شدن ذهن را دشوار می‌کند. در روز جلسه، دمنوش‌های گیاهی و آب بهترین همراهان شما هستند.
۸. دوش بگیرید و از عطر سنگین پرهیز کنید
یک دوش کوتاه پیش از جلسه عضلات را گرم و بدن را آماده می‌کند. عطر قوی ممکن است اثر روغن‌های اسانسی، به‌ویژه در جلسات آروماتراپی، را بپوشاند؛ در روز جلسه محصولات بی‌بو یا ملایم را انتخاب کنید.
۹. با سونا یا بخار گرم شوید
در O'SPA Sky می‌توانید پیش از درمان از سونای خشک به سبک فنلاندی و اتاق بخار استفاده کنید. یک گرم شدن کوتاه به نرم شدن عضلات کمک می‌کند و ماساژ را عمیق‌تر حس می‌کنید. اما زمان سونا را کوتاه نگه دارید و پس از آن آب بنوشید؛ شروع ماساژ با بدنی بیش از حد گرم ممکن است خسته‌تان کند.
۱۰. تلفن را بی‌صدا کنید
شاید مهم‌ترین آمادگی، آمادگی ذهنی باشد. بی‌صدا کردن تلفن و خاموش کردن اعلان‌ها باعث می‌شود در طول جلسه واقعاً حاضر باشید. زمانی که برای شما در نظر گرفته شده تنها به خود شما تعلق دارد.
ارتباط در طول جلسه
آمادگی با شروع جلسه پایان نمی‌یابد. اگر فشار خیلی زیاد یا خیلی کم است، اگر دمای اتاق آزارتان می‌دهد یا موسیقی حواستان را پرت می‌کند، بی‌تردید به درمانگر خود بگویید. یک ماساژ خوب با ارتباط دوطرفه شخصی می‌شود.
نوبت خود را در O'SPA Sky برنامه‌ریزی کنید
O'SPA Sky در اسکای‌لند استانبول در روزهای کاری و آخر هفته از ساعت ۰۹:۰۰ تا ۲۳:۰۰ پذیرای شماست. اگر مطمئن نیستید کدام ماساژ برای شما مناسب است، متخصصان ما مشاوره رایگان ارائه می‌دهند. می‌توانید خدمات ما را ببینید یا با تماس با ما نوبت بگیرید. برای پس از جلسه نیز مطلب پس از ماساژ به چه نکاتی توجه کنیم؟ را بخوانید.
