پرسش «هر چند وقت یک بار ماساژ بگیرم؟» پاسخ درست واحدی ندارد. نیازهای یک کارمند پشت‌میزنشین و دونده‌ای که برای ماراتن آماده می‌شود، یا کسی که دوره‌ای پراسترس را می‌گذراند و کسی که فقط می‌خواهد به خود رسیدگی کند، متفاوت است. در این مطلب چارچوبی ارائه می‌دهیم تا دفعات ماساژ را تعیین کنید.
سه پرسشی که دفعات را تعیین می‌کنند
- هدف شما چیست؟ آرامش عمومی، تنش در ناحیه‌ای خاص یا بازیابی ورزشی؟
- بدن شما چه باری را تحمل می‌کند؟ ساعات کاری طولانی، تمرین شدید، سفرهای مکرر، دوره‌ای پراسترس…
- چه چیزی واقع‌بینانه است؟ تقویمی پایدار همیشه از برنامه‌ای بی‌نقص اما اجرانشدنی بهتر است.
تقویم‌های نمونه
آرامش عمومی و مراقبت از خود
ماهی یک جلسه برای بیشتر افراد ریتم خوبی است. توانایی بدن در حس کردن و رها کردن تنش را زنده نگه می‌دارد. ماساژ سوئدی یا ماساژ آروماتراپی برای این ریتم ایده‌آل است.
کارمندان پشت‌میزنشین
اگر در گردن، شانه و کمر تنش آشکار دارید، در یکی دو ماه نخست هر دو هفته یک بار و سپس ماهی یک بار شروع خوبی است. برای استراحت‌های کوتاه، ماساژ کمر گزینه‌ای کاربردی است.
ورزشکاران منظم
در دوره‌های تمرین سنگین هر دو تا چهار هفته یک بار و پیش از مسابقه یا فصل کمی بیشتر. ماساژ ورزشی و کلد پلانج یا جلسه بازیابی فیزیوتراپی ورزشی با این تقویم سازگار است.
دوره‌های پراسترس
در طول پروژه‌ای فشرده، اسباب‌کشی یا دوره‌ای دشوار، می‌توان برنامه‌ای کوتاه‌مدت با جلسات هفتگی یا دوهفته‌ای طراحی کرد و پس از آن به ماهی یک بار بازگشت.
برنامه‌های هدفمند
برخی مراقبت‌ها مانند ماساژ ضد سلولیت وقتی در فواصل مشخص تکرار شوند معنادارترند. برای این‌ها برنامه‌های ساختارمندی مانند پکیج ۱۰ جلسه‌ای ضد سلولیت وجود دارد.
به بدن خود گوش دهید
تقویم راهنماست نه قانون. این نشانه‌ها ممکن است نشان دهند باید کمی بیشتر بیایید:
- از بین رفتن کامل اثر ماساژ در چند روز
- خشکی آشکار در صبح‌ها
- دشواری در به خواب رفتن
- شانه‌هایی که همیشه «بالا» هستند
برعکس، اگر مدت طولانی حس خوبی دارید، می‌توانید فاصله را بیشتر کنید.
پکیج‌ها و صرفه اقتصادی
اگر قصد دارید منظم بیایید، پکیج‌ها هم برنامه‌ریزی را آسان‌تر می‌کنند و هم هزینه هر جلسه را کاهش می‌دهند. در O'SPA Sky پکیج ۵ جلسه‌ای، ۱۰ جلسه‌ای و ۲۰ جلسه‌ای ماساژ و نیز گزینه‌های پکیج VIP وجود دارد. اینکه کدام برای شما مناسب است را به تفصیل در پکیج ماساژ یا جلسه تکی؟ و پکیج‌های ماساژ VIP توضیح داده‌ایم.
پایدار کردن تقویم
- نوبت بعدی را در پایان هر جلسه رزرو کنید.
- روز و ساعتی ثابت کنار بگذارید؛ برای نمونه نخستین جمعه عصر هر ماه.
- ساعاتی را انتخاب کنید که ترافیک آرام‌تر است، مانند عصرهای روزهای کاری یا صبح‌های آخر هفته. O'SPA Sky هر روز از ۰۹:۰۰ تا ۲۳:۰۰ باز است.
برای یافتن ریتم مناسب خود، از مشاوره رایگان متخصصان ما بهره ببرید. خدمات ما را ببینید یا با ما تماس بگیرید.
