چیزی هست که بر کیفیت روز اسپا اثر می‌گذارد اما اغلب نادیده گرفته می‌شود: آنچه در معده شماست. دراز کشیدن روی شکم درست پس از ناهاری سنگین یا رفتن به سونای داغ با شکم خالی می‌تواند تجربه را تحت‌الشعاع قرار دهد. در این مطلب نکات کاربردی تغذیه پیش و پس از روز اسپا را به اشتراک می‌گذاریم.
پیش از جلسه: سبک و به‌موقع
- زمان‌بندی: یک وعده سبک یک و نیم تا دو ساعت پیش از ماساژ یا حمام ایده‌آل است.
- چه بخوریم؟ گزینه‌های زودهضم مانند ماست، میوه، ساندویچ نان سبوس‌دار، املت سبزیجات یا یک کاسه سوپ.
- از چه پرهیز کنیم؟ غذاهای سرخ‌کردنی، سس‌های سنگین، غذاهای بسیار تند و نفاخ ممکن است روی تخت ناراحتی ایجاد کنند.
- گرسنه نیایید: شکم خالی به‌ویژه در فضاهای گرم ممکن است سرگیجه بیاورد. اگر وقت ندارید، یک مشت آجیل یا یک موز کافی است.
مصرف مایعات
- در طول روز در فاصله‌های منظم آب بنوشید.
- به‌جای نوشیدن مقدار زیاد آب درست پیش از جلسه، جرعه‌های کوچک بنوشید؛ وگرنه ممکن است در میانه جلسه به توقف نیاز پیدا کنید.
- اگر از سونا، اتاق بخار یا حمام استفاده می‌کنید، نیاز شما به مایعات بیشتر می‌شود.
آنچه باید از آن پرهیز کرد
- الکل: تعادل مایعات را بر هم می‌زند، در فضاهای گرم خطرناک است و همراه با ماساژ ممکن است سرگیجه ایجاد کند.
- کافئین زیاد: آرام شدن ذهن را دشوار می‌کند. قهوه صبح را بنوشید اما از فنجان سوم پیش از جلسه بگذرید.
- غذاهای بسیار شور: ممکن است حس پف را بیشتر کنند.
پس از جلسه: بازگشتی آرام
پس از ماساژ یا حمام، بدن رها و آرام است. برای حفظ این حس:
- ابتدا یکی دو لیوان آب یا دمنوش گیاهی بنوشید. در O'SPA Sky در Relax Lounge دمنوش گیاهی پذیرایی می‌شود.
- سپس وعده‌ای سبک و مغذی انتخاب کنید: ماهی یا مرغ کبابی، سبزیجات فراوان، سالاد، سوپ عدس.
- شامی سنگین و چرب ممکن است سبکی‌ای را که جلسه به شما داده به‌سرعت از بین ببرد.
باورهای رایج درباره نوشیدن آب پس از ماساژ را در نوشیدن آب پس از ماساژ: افسانه‌ها و واقعیت‌ها بررسی کرده‌ایم.
برای یک روز کامل اسپا
اگر برنامه‌ای چندساعته دارید:
- صبح: صبحانه‌ای سبک.
- ظهر: میوه یا میان‌وعده‌ای سبک میان حمام و ماساژ.
- عصر: پس از پایان جلسات، غذایی آرام و سبک.
برنامه گام‌به‌گام هدیه دادن یک روز اسپا به خودتان را این‌جا بخوانید.
شرایط ویژه
در صورت دیابت، بارداری یا رژیم غذایی خاص، زمان جلسات را بر اساس وعده‌های غذایی برنامه‌ریزی کنید و میان‌وعده لازم را همراه داشته باشید. فراموش نکنید وضعیت سلامت خود را با درمانگر در میان بگذارید.
به‌طور خلاصه
- سبک بخورید، به‌موقع بخورید.
- در طول روز آب بنوشید.
- الکل را وارد روز اسپا نکنید.
- روز را با وعده‌ای سبک و مغذی به پایان ببرید.
برای برنامه‌ریزی روز اسپا، خدمات ما را ببینید یا با ما تماس بگیرید. O'SPA Sky در اسکای‌لند استانبول هر روز از ۰۹:۰۰ تا ۲۳:۰۰ باز است.
