دشواری‌های کار پشت میز بسیار گفته میشود، اما تمام روز سرپا بودن نیز بار ویژه خود را دارد. پرستاران، پزشکان، معلمان، کارکنان فروشگاه و آشپزخانه، آرایشگران، پیشخدمت‌ها… وقتی شیفت تمام میشود، پاهای سنگین، کف پاهای سوزان و کمری دردناک اغلب تا خانه همراهتان است. در این مطلب پیشنهادهای ماساژ برای کسانی که تمام روز ایستاده کار میکنند را به اشتراک می‌گذاریم.
سرپا ماندن چه اثری بر بدن میگذارد؟
- کف پا: ساعتها ایستادن روی زمین سخت باعث خستگی و حساسیت کف پا میشود.
- ساقها: ایستادن پیوسته عضلات ساق را خسته میکند؛ سنگینی و پف عصرگاهی رایج است.
- کمر: ماندن طولانی در یک وضعیت به عضلات کمر فشار میآورد.
- شانه و گردن: حمل کردن، دراز کردن دست و خم شدن به جلو بالاتنه را نیز درگیر میکند.
کدام ماساژ؟
- رفلکسولوژی: مراقبتی با تمرکز بر پاها، ویژه کف پاهایی که تمام روز بار را تحمل میکنند؛ یکی از محبوبترین گزینهها پس از شیفت. برای جزئیات، مطلب رفلکسولوژی را ببینید.
- ماساژ سوئدی: آرامشی متعادل که تمام بدن، از پاها تا کمر و شانهها، را در بر میگیرد.
- ماساژ بافت عمقی: کاری عمیقتر برای گرفتگی مزمن ساق و کمر.
- ماساژ سنگ داغ آتشفشانی: نرم کردن عضلات خسته با گرما؛ جایگزینی خوب برای کسانی که فشار عمیق را دوست ندارند.
ساعاتی متناسب با شیفت شما
یافتن زمان مناسب برای کارکنان شیفتی اغلب دشوار است. ساعات کاری گسترده O'SPA Sky، از ۰۹:۰۰ تا ۲۳:۰۰ در روزهای کاری و آخر هفته، رزرو پس از شیفت صبح یا عصر را آسان میکند.
نکات روزانه
- کفش: کفش‌های حمایتی و اندازه انتخاب کنید که برای پاهایی که در طول روز متورم می‌شوند جا داشته باشد.
- تغییر وضعیت: هر وقت توانستید وزن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید و کمی راه بروید.
- بالا بردن پاها: وقتی به خانه رسیدید، چند دقیقه پاها را روی بالش بالا نگه دارید.
- کشش: کشش‌های ساده برای ساق، ران و کمر.
- مراقبت از پا: پاشویه با آب ولرم و مرطوب کردن.
- مایعات: در طول روز به‌طور منظم آب بنوشید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر در یک پا تورم آشکار، قرمزی، گرما یا درد، درد تیز در کف پا با نخستین گام‌های صبح، واریس آشکار یا بی‌حسی دارید، پیش از ماساژ به پزشک مراجعه کنید. اگر واریس یا بیماری عروقی دارید، حتماً به درمانگر بگویید.
مراقبت منظم
برای کسانی که تمام روز سرپا هستند، ریتم منظم ماساژ می‌تواند به جلوگیری از انباشت خستگی کمک کند. گزینه‌های پکیج ما مراقبت منظم را مقرون‌به‌صرفه‌تر میکنند.
برای دادن استراحتی شایسته به پاها و ساق‌های خسته، خدمات ما را ببینید یا با ما تماس بگیرید.
