وقتی پس از پروازی طولانی از گیت بیرون می‌آیید، بدنتان چیزهایی به شما می‌گوید: کمری گرفته، مچ‌های متورم، پوستی خشک و ذهنی که نمی‌داند کی باید بخوابد. چه سفر کاری باشد و چه بازگشت از تعطیلات، چند گام ساده تفاوت بزرگی در بازیابی پس از پرواز طولانی و جت‌لگ ایجاد میکند.
پرواز چه اثری بر بدن میگذارد؟
- بیتحرکی: ساعتها نشستن در یک وضعیت باعث خشکی کمر، لگن و گردن میشود.
- سنگینی پاها: نشستن طولانی ممکن است حس پف و سنگینی در پاها ایجاد کند.
- هوای خشک: هوای کابین پوست و چشمها را خشک میکند.
- اختلاف ساعت: در حالی که ساعت درونی بدن تلاش میکند با منطقه زمانی تازه هماهنگ شود، خواب، اشتها و انرژی به هم میریزد.
پیشنهادهایی برای روز رسیدن
- به نور روز بروید: نور قوی‌ترین نشانه برای هماهنگ شدن با منطقه زمانی تازه است. اگر روز رسیده‌اید، کمی در فضای باز وقت بگذرانید.
- آب بنوشید: در طول پرواز و پس از آن آب کافی بنوشید؛ الکل و کافئین زیاد را محدود کنید.
- چرت کوتاه نه طولانی: اگر ناچارید روز بخوابید، از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فراتر نروید.
- حرکت سبک: پیاده‌روی کوتاه گردش خون را فعال میکند.
- روال شبانه: سعی کنید به وقت محلی در ساعتی معقول بخوابید.
جایگاه ماساژ
ماساژ پس از پرواز می‌تواند به رها شدن عضلاتی که ساعتها بی‌حرکت مانده‌اند کمک کند و بدن را در مکان تازه «فرود» آورد. گزینه‌ها:
- ماساژ سوئدی: آرامشی متعادل برای تمام بدن.
- ماساژ کمر: گزینه‌ای کوتاه برای کمر، شانه و گردنی که روی صندلی گرفته است.
- رفلکسولوژی: مراقبتی آرام‌بخش برای پاهایی که ساعتها در کفش و فضای تنگ مانده‌اند.
- ماساژ آروماتراپی: آماده شدن برای خواب در عصر با رایحه‌های آرام‌بخش مانند اسطوخودوس.
انتخاب زمان جلسه متناسب با ساعت رسیدن نیز مهم است: اگر صبح رسیده‌اید، جلسه‌ای نشاط‌آور در بعدازظهر؛ اگر عصر رسیده‌اید، جلسه‌ای آرام که شما را برای خواب آماده کند.
نکاتی که باید رعایت شود
اگر پس از پرواز طولانی در یک پا تورم آشکار، درد، قرمزی یا گرما، تنگی نفس یا درد قفسه سینه دارید، ماساژ نگیرید و فوراً به مرکز درمانی مراجعه کنید. این نشانه‌ها ممکن است حاکی از وضعیتی باشند که به ارزیابی فوری نیاز دارد.
چرا O'SPA Sky؟
اسکایلند استانبول در محور شمالی شهر قرار دارد؛ این موقعیت برای مسافرانی که میان فرودگاه و مرکز شهر جابهجا میشوند، توقفگاهی کاربردی است. پارکینگ سرپوشیده رایگان و ساعات کاری گسترده ۰۹:۰۰ تا ۲۳:۰۰، برنامهریزی بر اساس ساعت پرواز را آسان میکند. پیشنهادهای ما برای سفر کاری را در سفر کاری در استانبول و راهنمای بازدیدکنندگان استانبول را در این مطلب بخوانید.
خدمات ما را ببینید یا برای نوبتی متناسب با ساعت رسیدن با ما تماس بگیرید.
