Derin doku masajından sonraki gün sırtınızda ya da omuzlarınızda hafif bir sızı hissettiyseniz yalnız değilsiniz. Bu, misafirlerimizin sıkça sorduğu bir konu. Bu yazıda derin doku masajı sonrası hassasiyetin neden olduğunu, ne kadar sürdüğünü ve hangi durumlarda dikkat edilmesi gerektiğini anlatıyoruz.
Derin Doku Masajı Nedir?
Derin Doku Masajı, kasların daha derin katmanlarına ulaşmayı hedefleyen, yavaş ve güçlü baskıyla uygulanan bir tekniktir. Kronikleşmiş gerginlik ve inatçı düğümler için tercih edilir. O'SPA Sky'da 50 dakika sürer. Kimlere uygun olduğunu bu yazımızda ayrıntılı olarak anlattık.
Hassasiyet Neden Olur?
Derin baskı, kasların alışkın olmadığı bir uyarandır. Tıpkı uzun süredir yapmadığınız bir egzersizin ertesi günü hissedilen hafif ağrı gibi, beden de bu uyarana bir tepki verir. Bu his genellikle:
- Çalışılan bölgede hafif bir sızı ya da "yorulmuş" hissi şeklindedir,
- Seanstan sonraki ilk 24 saatte belirginleşir,
- 24–48 saat içinde kendiliğinden azalır.
İlk kez derin doku masajı yaptıranlarda ya da uzun bir aradan sonra gelenlerde bu his daha belirgin olabilir. Düzenli seanslarla birlikte genellikle azalır.
Ne Zaman Normal Değildir?
Aşağıdaki durumlarda terapistinizle iletişime geçin ve gerekirse bir hekime başvurun:
- Şiddetli ya da giderek artan ağrı
- 48–72 saati aşan hassasiyet
- Belirgin morarma ya da şişlik
- Uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı
- Ateş ya da genel halsizlik
Hassasiyeti Azaltmak İçin
- Seans sırasında iletişim: Baskı "iyi hissettiren" sınırı aşıyorsa söyleyin. Daha fazla acı daha fazla fayda demek değildir. Baskıyı tarif etmenin pratik yolları için terapistle iletişim rehberimize göz atabilirsiniz.
- Hafif hareket: Ertesi gün kısa bir yürüyüş ve hafif germeler dolaşımı destekler.
- Ilık duş: Sıcak bir duş ya da ılık bir banyo kasları rahatlatır.
- Su ve dinlenme: Yeterli sıvı ve iyi bir uyku toparlanmayı kolaylaştırır.
- Ağır antrenmanı erteleyin: Seans sonrası aynı gün yoğun egzersizden kaçının.
Masajı Planlarken
- Önemli bir yarış, performans ya da etkinlikten hemen önce derin doku masajı planlamayın.
- İlk kez deneyecekseniz orta baskıyla başlamayı tercih edebilirsiniz.
- Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız, varis ya da damar rahatsızlığınız varsa bunu mutlaka belirtin.
Alternatifler
Derin baskıyı sevmiyor ama etkili bir gevşeme istiyorsanız Volkanik Sıcak Taş Masajı ısının yardımıyla daha yumuşak bir yol sunar. Genel gevşeme için İsveç Masajı iyi bir seçenektir.
Size uygun yoğunluğu birlikte belirlemek için bize ulaşın ya da hizmetlerimizi inceleyin.
