اگر فردای ماساژ بافت عمقی در کمر یا شانه‌هایتان درد خفیفی حس کرده‌اید، تنها نیستید. این موضوعی است که مهمانان ما زیاد درباره‌اش می‌پرسند. در این مطلب توضیح می‌دهیم حساسیت پس از ماساژ بافت عمقی چرا پیش می‌آید، چقدر طول می‌کشد و چه زمانی باید به آن توجه کرد.
ماساژ بافت عمقی چیست؟
ماساژ بافت عمقی تکنیکی است که با فشاری آهسته و قوی برای رسیدن به لایه‌های عمیق‌تر عضلات انجام می‌شود. برای تنش مزمن و گره‌های سرسخت انتخاب می‌شود. در O'SPA Sky پنجاه دقیقه طول می‌کشد. اینکه برای چه کسانی مناسب است را به تفصیل در این مطلب توضیح داده‌ایم.
چرا حساسیت پیش می‌آید؟
فشار عمیق محرکی است که عضلات به آن عادت ندارند. درست مانند درد خفیف فردای ورزشی که مدتی انجام نداده‌اید، بدن به این محرک واکنش نشان می‌دهد. این حس معمولاً:
- به شکل دردی خفیف یا حس «کار کرده» در ناحیه ماساژشده است،
- در ۲۴ ساعت نخست پس از جلسه آشکارتر می‌شود،
- در ۲۴ تا ۴۸ ساعت خودبه‌خود کاهش می‌یابد.
این حس در کسانی که نخستین بار ماساژ بافت عمقی می‌گیرند یا پس از وقفه‌ای طولانی می‌آیند ممکن است آشکارتر باشد و با جلسات منظم معمولاً کمتر می‌شود.
چه زمانی طبیعی نیست؟
در این موارد با درمانگر تماس بگیرید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید یا رو به افزایش
- حساسیتی که بیش از ۴۸ تا ۷۲ ساعت ادامه یابد
- کبودی یا تورم آشکار
- بی‌حسی، گزگز یا کاهش قدرت
- تب یا بی‌حالی عمومی
کاهش حساسیت
- ارتباط در طول جلسه: اگر فشار از مرز «حس خوب» فراتر رفت، بگویید. درد بیشتر به معنای فایده بیشتر نیست. برای راه‌های کاربردی توصیف فشار، راهنمای گفت‌وگو با درمانگر را ببینید.
- حرکت سبک: پیاده‌روی کوتاه و کشش‌های سبک در روز بعد گردش خون را پشتیبانی می‌کند.
- دوش ولرم: دوش گرم یا حمام ولرم عضلات را آرام می‌کند.
- آب و استراحت: مایعات کافی و خواب خوب بازیابی را آسان‌تر می‌کند.
- تمرین سنگین را به تعویق بیندازید: در روز جلسه از ورزش شدید پرهیز کنید.
هنگام برنامه‌ریزی ماساژ
- ماساژ بافت عمقی را درست پیش از مسابقه، اجرا یا رویدادی مهم برنامه‌ریزی نکنید.
- اگر نخستین بار است، ممکن است بخواهید با فشار متوسط شروع کنید.
- اگر داروی رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید یا واریس و بیماری عروقی دارید، حتماً بگویید.
جایگزین‌ها
اگر فشار عمیق را دوست ندارید اما آرامشی مؤثر می‌خواهید، ماساژ سنگ داغ آتشفشانی با کمک گرما راهی نرم‌تر ارائه می‌دهد. برای آرامش عمومی، ماساژ سوئدی انتخاب خوبی است.
برای تعیین شدت مناسب با هم، با ما تماس بگیرید یا خدمات ما را ببینید.
