در استانبول زمستان فصلی است که در تاریکی از خانه بیرون می‌رویم و در تاریکی بازمی‌گردیم و آسمان روزها خاکستری می‌ماند. بسیاری در این دوره خسته‌تر، بی‌انگیزه‌تر و سردتر هستند. در این مطلب آیین‌های ولنس برای روزهای خاکستری زمستان را در سه بخش گرد آورده‌ایم: نور، گرما و حرکت.
نور: ساعات روشن روز را دریابید
- نور صبح: آغاز روز با نور طبیعی به تنظیم ساعت درونی بدن کمک می‌کند. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و در صورت امکان کمی قدم بزنید.
- وقت ناهار: در زمستان روشن‌ترین ساعات حوالی ظهر است؛ چند دقیقه بیرون رفتن در این ساعات کمک می‌کند.
- نور عصر: عصرها نورهای گرم و ملایم گذر به خواب را آسان‌تر می‌کنند.
گرما: گرم کردن بدن از درون
در هوای سرد عضلات منقبض‌تر حس می‌شوند و شانه‌ها ناخودآگاه بالا می‌روند. گرما دلپذیرترین راه نرم کردن این تنش است.
- ماساژ سنگ داغ آتشفشانی: یکی از محبوب‌ترین آیین‌های زمستانی که با سنگ‌های بازالت گرم بدن را از درون گرم می‌کند. جزئیات: ماساژ سنگ داغ در زمستان.
- سونا و بخار: سونای خشک فنلاندی و اتاق بخار پس از روزی سرد بدن را نرم می‌کنند. برای نکات، راهنمای سونا را ببینید.
- آیین حمام: گرمای مرمر، بخار و کیسه و کف، هم گرما می‌دهند و هم پاکیزگی. ماساژ + پیلینگ و کف گزینه‌ای جامع برای روزهای زمستان است.
- در خانه: حمامی گرم، دمنوشی داغ، پتویی نرم.
حرکت: در زمستان هم بی‌حرکت نمانیم
سرما و باران آسان‌ترین بهانه برای کم‌تحرکی‌اند. اما حرکت یکی از مؤثرترین ابزارها در برابر خستگی زمستانی است.
- فعالیت‌های سرپوشیده مانند پیاده‌روی، شنا یا پیلاتس.
- روال ۱۰ دقیقه‌ای کشش و تحرک در خانه.
- پیاده‌روی‌های کوتاه در طبیعت در آخر هفته‌ها با لباس گرم؛ مناطق جنگلی شمال شهر گزینه‌های زیبایی برای این کار دارند.
ریتمی برای اسپا در زمستان
آیین اسپایی که در زمستان ماهی یکی دو بار برای خود کنار بگذارید، می‌تواند به سبک‌تر شدن سنگینی فصل کمک کند. نمونه‌ای از آیین زمستانی:
- گرم شدن در سونا یا اتاق بخار
- کیسه و کف در حمام
- ماساژ سنگ داغ یا آروماتراپی
- دمنوش گیاهی در Relax Lounge
برای یافتن ریتم مناسب خود، راهنمای تقویم ماساژ را ببینید.
یادداشت
اگر در زمستان دل‌گرفتگی، بی‌انگیزگی یا تغییرات خواب و اشتهای پایدار دارید، مشورت با متخصص سلامت اهمیت دارد. آیین‌های ولنس پشتیبان‌اند اما جای ارزیابی پزشکی را نمی‌گیرند.
برای گرم شدن در روزی سرد، O'SPA Sky در اسکای‌لند استانبول به لطف پارکینگ سرپوشیده نشانی‌ای است که بی‌آنکه خیس شوید به آن می‌رسید. خدمات ما را ببینید یا با ما تماس بگیرید.
