فضاهای گرم قهرمانان خاموش تجربه اسپا هستند. اگر درست استفاده شوند، بدن را برای ماساژ آماده میکنند، ذهن را آرام می‌سازند و بار روز را سبک میکنند. اگر نادرست استفاده شوند، ممکن است خستگی و سرگیجه ایجاد کنند. در این راهنمای استفاده از سونا و اتاق بخار، تفاوت این دو فضا و بهترین شیوه بهره‌گیری از آن‌ها را توضیح می‌دهیم.
تفاوت سونای خشک و اتاق بخار
در O'SPA Sky سونای خشک به سبک فنلاندی و اتاق بخار کنار هم قرار دارند.
- سونای خشک: دمای بالا و رطوبت کم. گرمایی خشک و شدید که همراه با بوی چوب بدن را عمیقاً گرم میکند و تعریق را آسان می‌سازد.
- اتاق بخار: دمای کمتر و رطوبت بسیار زیاد. گرمای مرطوب پوست را نرم میکند و حس باز بودن تنفس می‌دهد. در ترکیب با رایحه‌هایی مانند اکالیپتوس باطراوت است.
اینکه کدام بهتر است سلیقه‌ای است. دوستداران گرمای خشک سونا و علاقه‌مندان به گرمای مرطوب و ملایم اتاق بخار را انتخاب میکنند.
چقدر بمانیم؟
بهطور کلی هر بار ۸ تا ۱۵ دقیقه کافی است. اگر نخستین بار است، با ۵ تا ۸ دقیقه شروع کنید. معیار اصلی بدن شماست نه ساعت: به محض احساس سرگیجه، تپش قلب یا ناراحتی فضا را ترک کنید. اگر چند دور میخواهید، در فاصلهها خنک شوید و آب بنوشید.
پیش از ماساژ یا پس از آن؟
- پیش از ماساژ: یک جلسه کوتاه سونا یا بخار عضلات را گرم میکند و ماساژ را عمیقتر حس میکنید. اما مدت را کوتاه نگه دارید؛ شروع ماساژ با بدنی بیش از حد گرم و کمآب ممکن است خستهتان کند.
- پس از ماساژ: بهتر است مدتی صبر کنید تا روغن ماساژ جذب شود. درست پس از ماساژ، استراحت در Relax Lounge معمولاً از گرمای شدید لذتبخشتر است.
- پیش از ماساژ سنگ داغ: ماساژ سنگ داغ آتشفشانی خود بدن را گرم میکند، پس سونای طولانی پیش از آن توصیه نمیشود.
قوانین طلایی
- پیش از ورود به فضای گرم دوش بگیرید.
- آب فراوان بنوشید؛ تعریق باعث از دست رفتن مایعات می‌شود.
- درست پس از غذای سنگین یا با شکم خالی استفاده نکنید.
- پس از مصرف الکل هرگز استفاده نکنید.
- زیورآلات را درآورید؛ فلز گرم می‌شود و ممکن است پوست را آزار دهد.
- در سونا روی حوله بنشینید یا دراز بکشید.
گرما و سرما
یک دوش خنک یا تجربه کنترل‌شده آب سرد پس از سونا، حس تازگی‌ای را می‌دهد که بسیاری از مهمانان دوستش دارند. اگر به آب‌درمانی سرد علاقه دارید، راهنمای کلد پلانج را ببینید.
چه کسانی باید احتیاط کنند؟
اگر بیماری قلبیعروقی، فشار خون بالا یا پایین، بارداری، تب، صرع یا مشکلات تنفسی دارید، پیش از استفاده از فضاهای گرم با پزشک مشورت کنید. افراد دارای بیماری کلیوی و کسانی که بهطور منظم دارو مصرف میکنند نیز باید نظر پزشک را بپرسند.
تفاوت با حمام
حمام سنتی ترکی نیز گرمای مرطوب ارائه می‌دهد، اما با مرمر، سنگ میانی، کیسه و کف تجربه‌ای کاملاً متفاوت است. برای آیین گام‌به‌گام حمام، این مطلب را ببینید.
خدمات ما را ببینید یا با ما تماس بگیرید. در O'SPA Sky سونا و اتاق بخار را می‌توان پیش یا پس از درمان استفاده کرد.
